《后浪》带火的八段锦,究竟有多神奇?_天天新视野

2023-06-09 19:13:22     来源:极目新闻

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极目新闻记者 郑晶晶

见习记者 赵雪纯


(资料图片仅供参考)

通讯员 周珊

“还有谁没有跟着《后浪》打八段锦!”电视剧《后浪》的热播,引起网友对八段锦的好奇和热爱,在网络上掀起一股“八段锦热”,不少网友开始自学八段锦。“真的有用!”“打卡八段锦第三天”……社交平台上满是八段锦的自发推荐、打卡帖。极目新闻记者就此采访了长江航运总医院康复治疗部主任程艳萍,程艳萍从事中医针灸临床工作十余年,“昨天去社区义诊,不少人都要我教他们打八段锦,看来八段锦是真火啊!”程医生感叹道。

程艳萍示范打八段锦

“八段锦可以通过活动、拉伸脊柱和四肢关节,增强肌肉韧带的柔韧性和力量,增强脊柱和关节的稳定性,促进血液循环,增强五脏六腑功能。坚持锻炼,有非常好的保健养生的效果。”程艳萍边比画边讲。据程艳萍介绍,八段锦是最适合初学者锻炼的一种健身功法,动作简单易学,适用人群广泛,老人、小孩、孕妇都可以锻炼,慢慢打的过程也可以缓解焦虑,使心情舒畅。八段锦一共有八式,分别为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消,每一式对应不同的强身健体功能。

程艳萍建议,八段锦的版本很多,推荐大家练习国家体育总局发布的《健身气功八段锦》,“这也是我们上学的时候,教科书上的版本,更顺应人体的气血。”程艳萍提醒,初学者在练习八段锦时,不一定拘泥于练习姿势的标准与否,应更多注重呼吸和肢体相结合,尽量穿宽松的衣服,最好是吃完饭2小时以后再练习。如果有肩周炎、腰椎等疾病,“像一些抬举、摸脚尖的动作,能做哪里就到做到哪里,一定不能强求。”有严重的腰椎问题或骨折,建议暂时不要练习八段锦。

八段锦贵在坚持,程艳萍说:“很开心有更多的人,特别是年轻人喜欢八段锦,希望大家能够坚持下去,一定能感受到中医功法带给身体的改变。”

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(来源:极目新闻)

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