极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 周绮书
(资料图片)
俗话说：“春天孩儿面，说变就变”，指的是春季的天气变化多端，忽晴忽雨。然而，时晴时雨的天气，也容易影响睡眠和情绪。最近，家住武汉市洪山区的白领胡女士，常出现失眠、烦躁的情况，上班也提不起劲儿，工作效率极低。日前，她来到武汉市武昌医院心身医学科找专家就医，才知道自己的症状竟和天气密不可分。
胡女士今年33岁，家住洪山区，是单位的骨干，性格比较开朗。从今年4月初至今，随着温度的上升，她经常出现难以入睡的情况，总觉得心里烦躁，晚上辗转反侧，一晚上只能睡两三个小时。白天她精神也不好，总感到焦虑，很容易着急上火。这种情况持续了一个多星期，胡女士感到工作生活都受到了影响，觉得不能再这样下去了，于是抽空来到武汉市武昌医院，找武汉医学会心身医学分会主任委员、武汉市武昌医院心身医学科主任罗汝琴就医，希望能够改善睡眠和情绪。
罗汝琴主任（通讯员供图）
罗汝琴主任经过详细询问和检查，为胡女士排除了器质性疾病。结合心理量表测评结果，罗汝琴告诉胡女士，她的整体情况还好，只是有轻微的焦虑情绪。考虑到胡女士最近生活、工作都比较平稳，并未经历较大的压力，罗汝琴主任初步判断，胡女士的睡眠障碍和最近的天气密不可分。而睡眠不好，又导致并加重了她的情绪障碍。
为何春天的天气会影响情绪？罗汝琴表示，春季天气多变，日照、气温、气压、气流、湿度的变化多样，对人的情绪都有明显影响。第一，春暖花开、万物复苏的时节，人体内分泌和代谢会发生明显改变，人体容易出现抑郁、焦虑、狂躁等症状。第二，春天雨水多，气压较低时，一部分人会出现大脑功能失调，也易出现一些睡眠和情绪的问题。第三，人在春天血管扩张，大脑相对供血不足，常出现春困，容易出现没有精神、情绪低落等情况。此外，随着春天日照的增多、空气里阳离子增多，容易导致躁狂、精神分裂症的发生。还有一些原来有心理问题的患者，可能长期服用一些药物，在春天，随着体内药物代谢的加快，可能导致患者的体内药物浓度不足，使得原有疾病复发，比如躁狂、精神分裂症、焦虑症等。
针对胡女士的情况，罗汝琴主任表示可不服用安眠药，她为胡女士进行了睡眠行为治疗。她建议，胡女士要做到以下几点：睡前不要看手机；晚上尽量11点就上床睡觉；保持睡眠环境的舒适，比如拉上遮光的窗帘，开除湿器、打开空调抽湿功能等；白天适量运动；保持饮食均衡等。一周后，日前胡女士来复查时表示，自己的睡眠和情绪已大大好转。
罗汝琴主任表示，近一两个月来，常有市民因为睡眠障碍来该科就医。春天容易出现气压低、湿度大的情况，一些市民不适应，可能导致睡眠受到影响。
她提醒市民，出现睡眠障碍，可以先自我调节。养成良好的生活习惯，远离熬夜、酗酒、大量抽烟，喝咖啡、喝奶茶等；鼓励多参加户外运动，尤其是一些集体的活动，有助改善睡眠；睡前不要看手机，在床上尽量不要做和睡觉无关的事情，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪；均衡饮食，爱失眠的人可以多吃一些祛湿的食品，或者睡前泡泡脚等，都对促进睡眠有一定的帮助；调整好自己的心态，适当降低对生活的期望值；有不良情绪时，可通过运动、唱歌、与信赖的亲友聊天等方式，来及时宣泄情绪；此外，将睡眠环境，如温度、湿度、光线都调整到让自己舒服的状态，也对睡眠有帮助，比如选择遮光效果好的窗帘，如果觉得湿度太大，可以打开空调的除湿功能等。
如果通过以上方法，睡眠障碍还是无法改善，市民可及时到正规医疗机构，向精神心理专家求诊，遵医嘱来综合治疗。
（来源：极目新闻）
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