极目新闻记者 柯称
通讯员 余艺
阳康之后不宜剧烈运动，不少家长关心，孩子们线下复学了怎么上体育课？极目新闻记者发现，出于孩子身体刚恢复以及期末考试延期等原因，武汉个别中小学开学第一周并没有安排体育课，而武汉市洪山实验小学不仅开齐、开足了体育课，本周还恢复了体育社团活动。为此，该校对体育课及课外活动进行了精心设计，作出了很多贴心的调整。
(资料图片仅供参考)
2月13日早晨早读前，洪山实验小学操场上，十几名一年级的足球队员已经在教练带领下开始热身。“磨刀不误砍柴工，热身动作一定要做到位啊。”教练员一边示范，一边对孩子们说。
洪山实验小学篮球社团训练（资料图）
不仅是足球社团，该校共有66个校级社团，包括篮球、羽毛球、啦啦操、街舞等运动类社团，都陆续启动了。“每一个孩子都事先征求了家长意见，身体情况允许才参加社团活动。”洪山实验小学课程中心主任张莎莎说，学校各类运动都增加了热身时长，减少了对抗训练，以适量运动和快乐活动为主。
多名学生告诉极目新闻记者，上周开学后就有体育课，晴天在操场上活动，雨天在教室里学体育竞赛知识。一名学生说：“上周的体育课主要是热身、训练队列、做广播体操，没有跑步。”学生们不知道的是，为了让他们上好体育课，学校开学前就专门召集20多名体育老师，举行了专题安全会议，调整体育课教学内容安排，制定新的运动标准和应急预案。
张莎莎介绍，该校体育课目前以恢复体能为主，前三四周进行低强度练习，心率控制在每分钟120次以下，每节课运动时间低于15分钟，主要以操类、队列、拉伸为主；后面几周进行中低强度练习，心率控制在每分钟120-140次，每节课练习时间低于20分钟，主要以慢跑、力量、有氧拉伸练习；最后再慢慢过渡到感染前的运动强度。
洪山实验小学学生在“运动日”玩投壶游戏（资料图）
喜欢运动是孩子们的天性。该校不仅有体育课，每个年级每周还有一天“运动日”，在课后托管时间让孩子们玩体育游戏。这学期，运动日也是从一开学就正常安排，不过现阶段增加了热身环节，减少了游戏时间。“孩子们自控性不强，怕他们‘疯’玩起来不知道累了。”该校课程中心张星宇老师说。
“安全第一，健康第一，所以体育课不能一停了之，而是要更科学地上好。”洪山实验小学校长张同祥介绍，该校在开学前就点对点向家长摸清了学生身体状况，对有特殊情况的学生进行登记，学校还参考1月底广州市教育局发布的《2023年春季学期中小学校体育与健康课线下教学指引》，对体育课和课外体育活动进行了内容重组，“既不能运动过量，也不能‘放鸭子’不运动”。
（学校供图）
（来源：极目新闻）
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