1、每次经历假期之后，上班族总是需要一段时间进行调整才能适应上班的节奏，少则一天多则几天，这种现象属于节后综合症，那么怎样克服节后综合症呢？节日期间饭局比较多，大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适，万一生病住院了也会影响到正常工作的，因此建议节后以素食青菜为主，减轻胃部压力。
2、节日期间夜生活也比较丰富，可能会通宵达旦的跟朋友K歌打麻将等，因此要及时的调整作息时间，不要等到上班的时候开始犯困，影响到正常的工作。
3、长假让上班族习惯了悠闲舒适的生活，忘记了上班时的快节奏，因此很多朋友在长假之后进入单位也会有很多的不适应，因此建议朋友们一定要提前做好调整，能够适应上班的节奏。
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4、上班前一晚一定要做好工作规划，工作规划可以让上班族更有目的性，知道自己一天该做什么事情，否则只会对着电脑无事可做。
5、除了做好工作规划之外，不要忘记在上班前一晚睡觉前定好闹钟哦，因为假期生物钟的调整，很难保证你能按时起床的。
6、节后综合症跟我们的精神状态也有很大的关系，经历一段长假之后，上班族往往还因假期的轻松而兴奋，对工作却没有足够的热情，这样会导致上班后精神不振，需要几天的时间才能调整过来。
7、如果有这种情况的朋友，可以在假日前一天参加一些运动，把精神头提起来。
8、很多朋友在放假之后回到工作岗位上，都会感觉不适应，因为在放假期间，不用工作很好的放松了下自己，不用过分的赶着加班加点，往往在刚上班的一段时间内，感觉好像不适合紧张又节奏的工作环境了，那么应该怎样改善呢？早睡早起往往放假期间，大家比较放松，往往会和朋友聚会，走亲访友搞到很晚，生活也不像在工作的时候那么的有规律了，那么我们应该在工作前段时间保持早睡早起的好习惯，这样才能更好的适应紧张而有节奏的工作。
9、多吃些清淡的食物往往在节日里，很多大鱼大肉好吃的食物，往往会暴饮暴食，往往在节后呢，会感觉没有食欲等等，不妨我们可以吃一些清淡的食物来调节一下自己的胃，清淡的食物不仅能够对我们身体有好处，还能更好的排除我们在节日里对于食物的油腻感。
10、调节好自己的工作状态在节日的时候往往人比较懒散，有时间可以做一些自己爱好的事情，比如：玩游戏，打麻将等等，但是呢，工作的时候就应该从节日中走出来，调节好自己的工作状态，不要在沉迷于假日的幻想当中了，好好面对自己的工作，积极的应对工作中的一些事情，才能慢慢改善。
11、对家人的情感往往节后，我们就要奔赴工作岗位，也许我们很少和家人在一起，在离开的时候往往是不舍，心情比较低落，但是为了工作还是把这份感情埋藏在自己的内心，毕竟我们是成年人，应该面对工作的时候好好把控自己的情绪和感情，在私下里可以多给家人打个电话，关心下，如果可能可以把他们接到自己的身边。
12、劳逸结合可能刚上班，大家都会处理很多事情，比较忙碌，但是要注意劳逸结合，在适当的时候，可以做些运动或者其他事情，放松下自己的，不要总是把自己置身于忙碌的状态，学会劳逸结合才能更好的面对工作。
13、给自己鼓励和自我安慰要学会给自己鼓励和安慰，这样才能更好的从节假日的气氛中走出来，好好面对工作，积极的配合同事完成工作任务，这样才能在工作中做出成绩和发挥更大的自我才能，更好的适应工作需要。
14、1.放松心情节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。
15、所以，明确了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，马上就要开始工作学习了，给自己一个心理暗示。
16、然后静静地想想上班或者上学后应该要做的事情，同时做一些简单的准备工作。
17、另外，上班的第一天，最好要主动热情的与伙伴们打招呼，分享假期的一些体会，点燃工作的激情，这样，慢慢就会消除那些不好的情绪。
18、2.补充睡眠好的睡眠质量能够帮助你更快的恢复到一个良好的精神状态，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要条件。
19、3.多做运动节后，做一些适当的运动，不但可以帮助缓解精神的紧张与焦虑，同时适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。
20、提前做好工作准备2、调整对时间的概念3、重视个人形象4、主动接续线索5、将日程排满6、主动开展工作7、动手拔Flag8、少谈个人假期生活9、不要寄希望于通过咖啡、浓茶来替代睡眠。
21、10、假日里长时间高涨的情绪，使人很难静下心来投入工作1假期结束，积压的工作扑面而来。
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