1、在自由搏击实践中，进攻与防守的关系极为密切，单纯的进攻，并不是上乘打法，单纯的防守，更会处在被动挨打的地步。
2、一个训练有素的技击家，都是在进攻中有防守，防守中带进攻，进攻与防守同时或交替进行，防守之后的进攻，也就是我们所要讲的防守反击。
(资料图片仅供参考)
3、在实践中出现一记快速、准确的重击，经常伴随着漂亮的防守，它也是打好防守反击的先决条件，所以，我们先来说一下防守。
4、防守是用来保护自己的方法，不是纯粹的消极防御，不仅要选择正确的防守技术，更重要的是为反击创造好有利的条件，反击才是真正的目的。
5、这就要求拳手有较高的反应能力，准确无误地判断出对手的进攻意图，马上作出相应的防守动作。
6、在双方对峙极短的距离和时间内，应付对手变幻莫测的进攻，实在不是一件容易的事，防守方法也有一定规律可循，从对手大多数是使用拳和腿进攻的，把对手进攻用力的方向做一划分，不外乎直线的上下进攻，还有横向打来的左右方向高低不同的进攻，这时就可选择一些比较全面的综合性防守方法，以提高防守的可靠性。
7、例如：“提膝屈臂”这个防守动作就很有代表性，前腿提膝，首先是为了护住裆部，其次是预防对手用低腿蹬击我膝关节，左右方向的低腿和勾踢等，也不会产生效果，一个提膝动作，身体的下半部基本没有危险了；身体上半部提肩屈臂下垂，提肩可以保护下额，屈臂下垂可以保护肋部和腹部，后手放在下颌处，上半身的薄弱环节基本没有危险 了。
8、另外后手可以配合局部拍击正面的进攻，也可格挡一侧的横向进攻，随时都可以用膝和肘等坚硬部位来迎击对方的拳脚，同时起到抵防对方攻击力的作用。
9、前腿提膝和后手放在下颌处，都可以随时反击，为下一步创造了有利 条件。
10、这种防守方法适合于打阵地仗的拳手，一般这种拳手力量比较大，有重拳重腿，抵抗力强，步法稳健，但灵活性相对比较差。
11、也有不招不架的防守方法，主要是利用灵活的步法和身法来调节与对手的距离，这种方法适合于打游击战的拳手，靠左闪右躲和后退来避开对方的进攻，然后再利用灵活的步法，迅速插进反击。
12、距离感是防守成功的关键，既躲过了对方的进攻，或让对手的招数失效，又要和对手保持最佳的反击距离，为反击创造条件，如果距离判断失误，没有躲出对方的进攻范围，无疑要被击中了，如果距离太远，虽然躲开了对手的进攻，可给下一步反击带来了困难。
13、无论选择哪一种防守方法，都要求防守反击者有正确的判断，尽量避免因失误而导致防守上的失败。
14、那么从哪些方面判断对手的进攻意图呢？这不是一件简单的事，对手都有各自的特点，实战中又变化莫测，不可能有一个死格式，就笔者的经验可以从以下几个方面去观察判断。
15、首先观察对手使用动作时相应的预兆动作，例如：对手用侧踢腿进攻，必然把重心稳定在另一条腿上，身体便向后边倾倒，目的是为了保持平衡，同时也能增加腿的力量和高度。
16、如果对方想击拳，身体的重心必然向前压，靠身体来增加击拳的力量和长度，这里对方击发拳时重心的转移，就是他进攻时相应的预兆动作，观察这一点，是否能正确判断是非常重要的一环。
17、还可在实战中通过试探，尽快摸清对方的习惯动作，技术特点。
18、另外，观察对方眼神，面部表情的变化，都能为正确判断对手的进攻意图起辅助作用。
19、 经验丰富的对手，为了增加进攻的突然性，往往极力掩盖这些细微的变化。
20、但总能在不同程度上表现出来。
21、这一技术的掌握，主要来自丰富的实战经验中。
22、下面我们再说一说反击。
23、利用防守创造的条件，迅速出击，不给对手有防守的时间，要施以重拳重腿的连击不止，尤其是第一下的反击更为重要，选择对方最薄弱的部位，进行最富有实效的反击，马上就可打乱对方的进攻战术，再不给他有喘息的机会，其后果不难想象。
24、消弱的对方的进攻，等于为自己减轻了防守的负担，可以集中力量反击对方，如果第一招没有给对方造成威协，压不住对方的攻势，不能使其被迫防守，必然形成对攻乱打，自己的薄弱环节也会同时暴露，防守反击的意义和作用也就无从谈起 了。
25、反击时身体的重心一定掌握好，这样才能迅速、有力， 不能被对方的重击和冲撞而失去重心，无法组织反击了。
26、当然，反击的同时也应注意防守，以应付对手的防守反击。
27、高水平的自由搏击，会出现双方交替使用防守反击技术。
28、总之，防守与反击动作必须连贯、迅速、协调、默切，并具有杀伤力。
29、一个防守动作，就要有相应的反击动作相配合，平时作为一个整体来练习，实战中完全变成条件反 射，这时反击才能打得得心应手。
30、但是，这并不等于说防守与反击是技术动作上的罗列，使用动作的时机非常重要，无论你的防守与反击动作多么巧妙，抓不到正确的时机，就会有失败的可能。
31、过早或过晚反击，不是造成对攻就可能使对方有防守的时间。
32、最佳的反击时机，应是对手旧招已过，新招未发之际。
33、打好防守反击，除具备娴熟的技术以外，头脑必须沉着、冷静、自信、果断，面对强攻猛进的对手，紧张、慌乱是最忌讳的，很有可能导致肌肉僵硬、动作变形，影响速度，完全处于被动挨打的地步。
34、无论自己处境多么困难，对方进攻如何凶猛，必须保持冷静的头脑，抓准时机，打出漂亮的防守反击，马上就会消减其进攻锐气，再也不敢贸然进攻了，场上的形势立刻就会由被动变为主动。
35、如果想主动打防守反击，可以利用假动作，诱使对方出招，或故意暴露身体的某一部位，引诱对方造成判断上的失误，贸然进攻，然后再攻其不备，打击防守反击，同时也要注意对方用佯攻的方式，不能让自己的意图掌握在对方手里， 减少不必要的失误。
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