1、不得不说动感单车对减肥确实是有着显著效果的，如果去过健身房，登过动感单车的朋友一定会知道灯动感单车45分钟。
2、正好是一节课的时间，能够大量消耗我们体内的脂肪，也能够让我们大量出汗。
(资料图)
3、这种运动是对消耗脂肪有着极其重要的辅助作用的，但是这种运动一定不能自己无往的去模仿，而是要有专业的老师进行辅导。
4、现在有越来越多的减肥人士在登动感单车之后，发现自己的膝盖越来越疼。
5、有的甚至在腰椎方面也出现了问题，那么这是为什么呢？原因非常简单，动感单车其实就是在模仿我们当自行车时候的一种状态，通过我们双臂双腿，进行简单重复的运动，而使我们的脂肪开始进行燃烧。
6、但是在这一系列的简单重复的动作进行的时候，我们一定要注意自己当动感单车的知识，比如说双臂该怎样握住动感单车的车把，比如说我们的腰背在蹬动感单车的时候，是微微弯曲还是绷得笔直。
7、比如说我们登动感单车的时候，是脚尖放在脚蹬子上面，还是整个脚掌放在脚蹬子上面，还是脚后跟放在脚蹬子上面？在登动感单车的时候，我们是目视前方抬头挺胸，还是微微含胸，整个状态是微微下斜。
8、我相信大多数人看到这里一定会颇有微词。
9、蹬一个动感单车难道还需要注意这么多吗？没错我们一定要注意这么多，还是那句话大多数登过动感单车的都知道，在进行动感单车训练的时候。
10、我们是伴随着强有力的音乐进行单车训练的，也就是说我们的动作幅度非常的大，一旦幅度动作过大时间过长，那么就会对膝盖腰椎以及身体的各部分肌肉造成一定的损害。
11、所以在这一系列的过程中，如果我们要是不注意单车训练的动作的话，也许在短时间之内身体不会有什么变化。
12、但是长时间的累积就会伤害我们的膝盖，会使膝盖但是长时间的累积就会伤害我们的膝盖，会让膝盖造成不可逆的伤害，比如说滑膜炎，比如说半月板受损，这都是长期蹬动感单车，而不懂得该如何掌握正确姿势所造成的严重后果。
13、还有就是国外有一些登动感单车伤害腰椎的案例也是比比皆是。
14、动感单车确实是可以达到减肥的目的，但是一定要注意自己的方式和方法，否则的话将得不偿失。
15、动感单车是可以减肥的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时，达到减脂的目的。
16、动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。
17、这项运动能够使全身都得到锻炼，还可以增强腿部力量，提高身体摄氧量。
18、实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。
19、我觉得对减肥的效果很好，因为我连续做了一个月之后，感觉明显的瘦了。
20、减肥效果是非常不错的，而且大家也非常的看好，并且一个月就可以瘦十几斤，效果也特别的明显。
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